Suplemen Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Suplemen bukanlah "pil ajaib". Mereka ada pengganti untuk memiliki pola makan sehat, berolahraga secara teratur intensitas sedang dan menahan diri dari merokok. Namun demikian, beberapa dari mereka yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sayangnya, yang lain cukup banyak berguna. Berikut adalah beberapa suplemen terbaik yang Anda seharusnya serius mempertimbangkan untuk mengambil setiap hari jika anda ingin membantu memastikan kesehatan yang baik dan umur panjang.

Ikan Minyak Kapsul

Minyak ikan mengandung omega-3 asam lemak yang tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup itu dalam diet mereka seperti yang Anda benar-benar harus makan minyak ikan setidaknya dua kali per minggu untuk mendapatkan cukup. Sudah diterima secara luas bahwa suplementasi dengan omega-3 dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi penyakit kardiovaskular, kejadian kanker, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan bahkan mungkin memiliki efek saraf. Dari semua suplemen modern, beberapa kontroversial dan beberapa tidak, ikan kapsul minyak secara luas dianggap bermanfaat bagi kesehatan.

Ada banyak jenis minyak ikan yang tersedia dan beberapa dikatakan lebih kuat daripada yang lain. Semakin tinggi ikan dalam rantai makanan, semakin besar kemungkinan untuk mengandung kadar tinggi dari kontaminan karena diet. Krill minyak tidak hanya rendah ke bawah rantai makanan, tetapi juga sangat kuat. Hal ini juga bijaksana untuk menghindari minyak diekstrak dari hati ikan karena mereka cenderung mengandung lebih banyak racun akumulasi.

Pastikan untuk memeriksa label untuk jumlah DHA dan EPA dalam kapsul karena ini adalah apa yang sebenarnya penting. Carilah total gabungan sekitar 300 mg atau lebih.

CoQ10

CoQ10 (Koenzim Q10) adalah zat yang terjadi secara alami dalam tubuh kita. Namun, suplemen ditemukan untuk membawa banyak manfaat kesehatan dengan efek samping yang sangat sedikit. Diperkirakan untuk membantu meningkatkan sistem kardiovaskular, mengurangi tekanan darah, mengurangi kelelahan dan banyak lagi. Meskipun studi lebih perlu dilakukan, banyak dokter sudah menyarankan pasien mereka untuk mengkonsumsinya secara teratur.

Anda dapat membeli suplemen CoQ10 di toko kesehatan yang paling hari ini.

L-Theanine

L-theanine (juga kadang-kadang hanya disebut "theanine") adalah zat yang ditemukan dalam teh, khususnya teh hijau. Ini membantu untuk mengurangi stres fisik dan mental tetapi juga meningkatkan kognisi dan mood dalam nada yang sama dengan kafein. Hal ini juga dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh. Tidak membuat Anda mengantuk.

Theanine seharusnya tidak harus diambil oleh semua orang. Tetapi jika Anda menderita dari tingkat stres yang tinggi khususnya maka Anda mungkin ingin mempertimbangkannya. Telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi dan ini mungkin karena efek obat penenang alami.

Jika Anda hanya merasa tertekan pada kesempatan maka Anda dapat mengambil L-theanine yang diperlukan. Secara umum, itu berlangsung selama sekitar 8 jam.

Pastikan Anda mencari L-theanine pada label. Istilah "theanine" digunakan untuk menggambarkan kedua L-theanine dan D-theanine. Sayangnya, D-theanine dapat mengganggu L-theanine dan bahkan mungkin berbahaya.