Diet Untuk Panjang Umur Dan Kesehatan

Ada diet yang dapat dipilih jika Anda ingin menurunkan berat badan, terlalu banyak untuk disebutkan. Tapi bagaimana jika Anda ingin diet yang baik itu adalah cara hidup, baik untuk kesehatan dan panjang umur? Hanya ada beberapa calon yang kredibel.

Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah salah satu dari beberapa diet yang telah ditemukan dengan mengamati kesehatan yang baik dan kehidupan panjang orang-orang dari bagian tertentu dari dunia. Mereka yang tinggal di sekitar daerah Mediterania Eropa Selatan telah ditemukan untuk menikmati manfaat tersebut.

Pola makan masyarakat di daerah ini cenderung berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran. Minyak zaitun digunakan sebagai sumber utama lemak. Konsumsi daging rendah. Konsumsi anggur adalah moderat. Satu paradoks dari diet ini adalah bahwa konsumsi lemak relatif tinggi namun tingkat kardiovaskuler rendah. Konsumsi garam juga tinggi tetapi dengan jelas tanpa efek sakit.

Mengapa diet ini sangat sehat meskipun ini paradoks? Mungkin beberapa bahan dalam makanan ini memberikan efek perlindungan. Akhirnya, para ilmuwan, dokter dan ahli gizi tidak sepenuhnya memahami mengapa. Kegiatan ini juga kemungkinan untuk berperan sebagai populasi Mediterania cenderung lebih aktif secara fisik.

Jika Anda ingin mencoba diet ini, jangan hanya memilih dan memilih makanan yang Anda suka. Melihatnya sebagai gaya hidup yang lengkap untuk mencoba dan mengadopsi. Jika Anda tidak berkomitmen penuh untuk itu maka Anda tidak dapat menikmati manfaat seperti yang Anda berniat.

Okinawa Diet

Dalam nada yang mirip dengan makanan terakhir, orang-orang dari Okinawa dan Kepulauan Ryukyu Jepang diamati memiliki salah satu harapan hidup tertinggi di dunia.

Makanan mereka lebih rendah kalori dibandingkan dengan makanan khas Jepang dan juga kaya akan sayuran (terutama nabati), rendah gula dan rendah daging. Hampir tidak ada susu yang dikonsumsi.

Hal ini secara luas dianggap bahwa kombinasi diet, lingkungan, gaya hidup dan genetika memberikan kontribusi umur panjang orang-orang dari daerah ini. Dengan asumsi pola makan dan gaya hidup mereka, Anda mungkin akan dapat hidup lebih sehat daripada orang barat yang khas. Apakah Anda dapat meningkatkan umur panjang Anda secara signifikan terbuka untuk diperdebatkan.

Pembatasan kalori

Penelitian terhadap hewan telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi jumlah penurunan kalori per hari dalam makanan dapat secara signifikan memperpanjang umur. Penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi penyakit kardiovaskular dan meningkatkan memori. Penelitian primata telah menunjukkan penurunan kejadian diabetes, kanker dan kondisi lainnya.

Banyak diet menggunakan pembatasan kalori. Sebagai contoh, Diet Okinawa adalah 20% lebih rendah kalori dibandingkan dengan makanan Jepang rata-rata. Para CRON-diet sangat terfokus pada pembatasan kalori dan umumnya bertujuan untuk membatasi kalori sekitar 20%.

Diet Makanan Baku
Diet makanan mentah memiliki banyak bentuk tapi ide di balik itu adalah bahwa biologi manusia tidak disesuaikan dengan kehidupan modern dan bahwa kita harus makan seperti primata yaitu diet tanpa daging dan kaya buah-buahan dan / atau sayuran (untuk berbagai tingkat). Foodists Baku (dan lainnya) percaya bahwa daging itu tidak sehat dan tidak membahayakan manusia jauh lebih banyak daripada yang baik.

Ada dua variasi utama dalam diet makanan mentah. Pada bagian pertama, kalori sebagian besar diperoleh dari lemak dan membutuhkan makan dalam jumlah besar dan kacang. Yang lain adalah dengan makan diet tinggi isi buah (sampai 90% dari kalori). Ini diet yang terakhir ini dianggap lebih dekat dengan apa primata paling makan.

Banyak orang beralih ke foodism mentah ketika mereka mengembangkan kondisi kesehatan serius seperti diabetes tipe II, misalnya. Banyak klaim yang akan disembuhkan dengan diet ini. Hampir semua foodists baku menyatakan adanya peningkatan besar dalam energi dan vitalitas dan banyak bersumpah untuk tidak pernah kembali ke kebiasaan lama mereka makan.

Perlu dicatat bahwa diet makanan mentah agak tidak sesuai dengan kebiasaan makan sebagian besar penduduk. Ini bisa sulit untuk makan dengan teman-teman sebagai pembatasan mungkin tampak berlebihan kepada orang lain. Hal ini juga dapat meningkatkan frekuensi Anda menggunakan toilet.